Az Autogén Tréning alkalmazásával erősen csökkenthető a belső stressz.
Az Autogén Tréning relaxációs módszerének kidolgozása a német Johannes Heinrich Schultz neuropszichológus nevéhez kötődik, aki a különböző relaxációs módszereket vizsgálva egy olyan ideológia és világnézeti szempontból semleges, tisztán tudományosan megalapozott relaxációs technikát dolgozott ki, mely egyszerű, és bárki számára könnyen elsajátítható.
Az Autogén Tréning által, munkavégzés vagy akár sportolás közben 10-15 perc alatt fekve vagy ülve jól kipihenhetjük magunkat. Hatása minden más frissítő szernél, tevékenységnél összehasonlíthatatlanul radikálisabb. Egy-egy fontosabb megbeszélés, tárgyalás, munka elvégzése, vizsga, verseny, stb. előtt pedig valóban csodaszernek számít. Nemcsak a fáradtságot szünteti meg, hanem erőt, energiát és önbizalmat ad. Az Autogén Tréning elsajátításához egy relaxációs vezető segítségén kívül semmi másra nincs szükség. A tanfolyamon elsajátított technikával önállóan végezhető a gyakorlat.